Bedste træningsprogram til vægttab

Hvis du, ligesom mange andre danskere, har oplevet en vægtøgning i forbindelse med juletiden og ønsker at slippe for de ekstra kilo, der har sat sig fast, så er der gode muligheder for at komme i form.

Med en smartphone kan du nemt forbedre din kondition og forberede dig til sommerens strandture, og det kan gøres uden at skulle betale for dyre fitnessabonnementer, personlige træningsprogrammer eller diætistrådgivning. Disse apps fokuserer på tre centrale områder inden for vægttab: aktivitet, motivation og registrering af dit daglige kostindtag.

Det er faktisk muligt at fordoble dit vægttab, og her er nogle anbefalede apps, der kan hjælpe dig på vej. Flere af disse har hjulpet mig med at reducere unødvendige kilo, og jeg håber, de kan gøre det samme for dig. Uanset om dit mål er at tabe dig generelt eller forbedre din fysiske form, er det eneste, du behøver, en iPhone eller Android-enhed. Bare tag din mobil frem, download de relevante apps, og du er allerede godt på vej mod en sundere livsstil.

Moderne iPhones og Android-telefoner er udstyret med kraftfulde sensorer, der kan overvåge dine bevægelser og aktiviteter uden behov for dyre fitness-gadgets. Telefonens kamera kan scanne QR-koder og stregkoder i butikker eller hjemmet, hvilket gør det nemt at identificere madvarer og deres kalorieindhold. Lad os nu se på nogle konkrete apps. MyFitnessPal er en af de mest populære og kendte logføringsapps.

Den hjælper dig med at holde styr på dit kostindtag, kalorieforbrug, fysiske aktivitet og træning. Appens databaser over fødevarer er omfattende og indeholder millioner af opskrifter, som kan søges efter. Diet Hero er en anden app, der fokuserer på planlægning, og den skiller sig ud ved sin proaktive tilgang. Du fortæller Diet Hero, hvilke fødevarer du kan lide og hvilke du har i dit køkken, hvilket er særligt nyttigt, da mange af os har tendens til at spise usundt, når vi ikke ved, hvad vi skal lave til aftensmad.

Det eliminerer undskyldningerne for at bestille takeaway. Appen giver også forslag til øvelser og træningsformer, som du kan udføre derhjemme eller på et træningscenter. Du kan vælge at træne alene eller sammen med andre. Appen er tilgængelig til både Android og iOS og har en online-del, der giver dig et overblik over din fremgang og dine logfiler.

Der er rapporter om, at nogle brugere har tjent flere tusinde kroner ved at være aktive, så det er værd at give det en chance. Der findes både en gratis mini-version og en betalt abonnementsmodel. Madlog er en anden app, der fungerer ved blot at have din Android-telefon på dig. Den har også en online-del, hvor alt præsenteres på en overskuelig måde.

Den er udelukkende til Android. Kender du andre apps, der kan hjælpe med motion og trivsel? Hvis du allerede er godt i gang efter jul og har fundet fantastiske apps, er du velkommen til at dele dem i kommentarfeltet - det kan være til gavn for andre.